Het is de eerste dag van weer een nieuw jaar. Mijn eerste blog van 2016 kan dan ook niet anders gaan dan over de goede voornemens die ik elk jaar weer hoor: ‘Ik wil afvallen, sporten, meer bewegen, gezonder eten’ etc. Je herkent het misschien wel?
Ik kan dit natuurlijk alleen maar toejuichen, maar zie ik ook dat dit enorm moeilijk vol te houden is voor de meeste mensen. Waarom? We zijn het niet gewend. Gisteren was alles nog normaal en nu ineens op 1 januari moet het dan gebeuren. Het is ook moeilijk om die discipline vast te houden. Elke week 2 tot 3 keer sporten. Elke dag opletten met eten. Op je werk het gebak van een jarige collega afslaan. Niet te laat naar bed voor een goede nachtrust en noem maar op.
Stel jezelf eens hardop deze eerste vraag: ‘Wat wil je precies?’. Omschrijf eens specifiek wat je nu eigenlijk wilt en misschien nog wel belangrijker, waarom? Wat is je doel? Weet je het? Top, schrijf het dan op en hang het ergens waar je het elke dag ziet. Versla het duiveltje op je schouder, vertrouw in jezelf en ga er echt voor! Misschien kunnen deze tips je er nog verder bij helpen:
Tip 1: Die heb je al. Schrijf je doel op. Dat klinkt misschien een beetje suf, maar het helpt vaak echt! Wees specifiek en zorg dat het meetbaar is. Wil je je lichaam beter in shape hebben? Maak bijvoorbeeld een foto vooraf, meet jezelf op of laat dat doen door een professional (omvang, vetpercentage, gewicht, etc.). En op welke datum wil je je doel behaald hebben? Je kunt ook werken met tussentijdse meetmomenten.
Tip 2: Werk met vaste dagen en tijden. Maak er een gewoonte van dat je bijvoorbeeld elke maandag-, woensdag- en vrijdagavond om 19.00 uur gaat sporten. Geen ruimte voor smoesjes, want deze tijden liggen elke week vast in je agenda.
Tip 3: Doe het samen. Vind je het moeilijk om de discipline op te brengen? Doe het dan samen met je partner, een vriend of vriendin. Zo stimuleer je elkaar en bereik je misschien nog wel sneller je doel dan je denkt!
Het is mooi om een personal trainer te hebben, maar ik begrijp dat we ons dat niet allemaal kunnen veroorloven. Toch kan het wel een stok achter de deur zijn als er iemand is die je op de achtergrond helpt. Mocht je hulp nodig hebben, laat het me weten. Dat kan bij mij op afstand als je daar behoefte aan hebt. Denk aan advies over de juiste voeding, de juiste oefeningen of de eerste stappen naar een gezondere leefstijl. Ik geef je graag een duwtje in de goede richting. Want die goede voornemens, die zijn zo slecht nog niet ;).
Wie weet tot snel!
De Hersteltrainer
Ik kan dit natuurlijk alleen maar toejuichen, maar zie ik ook dat dit enorm moeilijk vol te houden is voor de meeste mensen. Waarom? We zijn het niet gewend. Gisteren was alles nog normaal en nu ineens op 1 januari moet het dan gebeuren. Het is ook moeilijk om die discipline vast te houden. Elke week 2 tot 3 keer sporten. Elke dag opletten met eten. Op je werk het gebak van een jarige collega afslaan. Niet te laat naar bed voor een goede nachtrust en noem maar op.
Stel jezelf eens hardop deze eerste vraag: ‘Wat wil je precies?’. Omschrijf eens specifiek wat je nu eigenlijk wilt en misschien nog wel belangrijker, waarom? Wat is je doel? Weet je het? Top, schrijf het dan op en hang het ergens waar je het elke dag ziet. Versla het duiveltje op je schouder, vertrouw in jezelf en ga er echt voor! Misschien kunnen deze tips je er nog verder bij helpen:
Tip 1: Die heb je al. Schrijf je doel op. Dat klinkt misschien een beetje suf, maar het helpt vaak echt! Wees specifiek en zorg dat het meetbaar is. Wil je je lichaam beter in shape hebben? Maak bijvoorbeeld een foto vooraf, meet jezelf op of laat dat doen door een professional (omvang, vetpercentage, gewicht, etc.). En op welke datum wil je je doel behaald hebben? Je kunt ook werken met tussentijdse meetmomenten.
Tip 2: Werk met vaste dagen en tijden. Maak er een gewoonte van dat je bijvoorbeeld elke maandag-, woensdag- en vrijdagavond om 19.00 uur gaat sporten. Geen ruimte voor smoesjes, want deze tijden liggen elke week vast in je agenda.
Tip 3: Doe het samen. Vind je het moeilijk om de discipline op te brengen? Doe het dan samen met je partner, een vriend of vriendin. Zo stimuleer je elkaar en bereik je misschien nog wel sneller je doel dan je denkt!
Het is mooi om een personal trainer te hebben, maar ik begrijp dat we ons dat niet allemaal kunnen veroorloven. Toch kan het wel een stok achter de deur zijn als er iemand is die je op de achtergrond helpt. Mocht je hulp nodig hebben, laat het me weten. Dat kan bij mij op afstand als je daar behoefte aan hebt. Denk aan advies over de juiste voeding, de juiste oefeningen of de eerste stappen naar een gezondere leefstijl. Ik geef je graag een duwtje in de goede richting. Want die goede voornemens, die zijn zo slecht nog niet ;).
Wie weet tot snel!
De Hersteltrainer