"We gaan werken aan je core" is een term die ik veel gebruik in mijn trainingen. Maar wat is dat nu eigenlijk? Een korte uitleg:
'Core' staat voor 'romp'. Dit is een verzamelnaam voor de spieren van de rug, buik en het bekkengebied. Totaal zijn dit wel 30 spieren! Het is het middelpunt van je lichaam en DE plek die alles moet dragen. Je kunt je dus wel voorstellen hoe belangrijk het is om dit gebied stabiel (stability) en vooral krachtig te maken.
Rompspieren zijn bij veel mensen te zwak (o.a. de bil is vaak een zwakke plek), wat mede komt door ons (veelal) zittende werk en bestaan. Zonder sterke rompspieren is er geen goede en sterke balans voor kracht, stabiliteit en explosiviteit van het lichaam. Dit is belangrijk voor het dagelijks leven maar nog belangrijker voor een voetballer! Veel blessures komen voort uit een zwakke romp. Het is bewezen dat blessures afnemen bij een sterke(re) core. Daarom is het voor iedereen, maar zeker voor voetballers, zo van belang dat we de rompstabiliteit en rompkracht trainen.
Het is niet voor niets dat elke profclub hier op traint.
'Core' staat voor 'romp'. Dit is een verzamelnaam voor de spieren van de rug, buik en het bekkengebied. Totaal zijn dit wel 30 spieren! Het is het middelpunt van je lichaam en DE plek die alles moet dragen. Je kunt je dus wel voorstellen hoe belangrijk het is om dit gebied stabiel (stability) en vooral krachtig te maken.
Rompspieren zijn bij veel mensen te zwak (o.a. de bil is vaak een zwakke plek), wat mede komt door ons (veelal) zittende werk en bestaan. Zonder sterke rompspieren is er geen goede en sterke balans voor kracht, stabiliteit en explosiviteit van het lichaam. Dit is belangrijk voor het dagelijks leven maar nog belangrijker voor een voetballer! Veel blessures komen voort uit een zwakke romp. Het is bewezen dat blessures afnemen bij een sterke(re) core. Daarom is het voor iedereen, maar zeker voor voetballers, zo van belang dat we de rompstabiliteit en rompkracht trainen.
Het is niet voor niets dat elke profclub hier op traint.