AUW! KRAMP!
We hebben het allemaal weleens gehad en we willen er het liefst zo snel mogelijk vanaf. Maar hoe? Om dit te begrijpen moeten we eerst weten wat kramp eigenlijk is. Ik zal jullie in het kort uitleggen hoe kramp werkt en nog belangrijker…hoe je er dus vanaf komt.
Het lichaam kent enorm veel spieren. IN deze spieren lopen allerlei spiervezels. Normaal functioneren deze spiervezels in het lichaam prima doordat ze de juiste signalen van zenuwen krijgen. Waar het ene deel van de spiervezels zich ‘samentrekt’ zal het andere deel ‘ontspannen’. Hierdoor zal een spier normaal functioneren (dit alles natuurlijk in de ideale situatie).
Bij kramp zie je echter dat het ‘samentrekken en ontspannen’ van de spiervezels te snel wordt afgewisseld. Of ook wel dat de spiervezels allemaal tegelijk ‘samentrekken’. Dit komt doordat de zenuwen die de signalen door moeten geven verkeerd reageren en daardoor teveel signalen van samentrekken doorgeven. Je spier blijft helemaal gespannen en dat zorgt voor een pijnlijk gevoel waarbij de spier helemaal hard (aangespannen) gevoel.
Om de kramp te behandelen is het belangrijk om op de rustigste manier (voor je lichaam) te beginnen. Als de kramp niet verdwijnt breidt je dit langzaam uit naar agressievere vormen.
We hebben het allemaal weleens gehad en we willen er het liefst zo snel mogelijk vanaf. Maar hoe? Om dit te begrijpen moeten we eerst weten wat kramp eigenlijk is. Ik zal jullie in het kort uitleggen hoe kramp werkt en nog belangrijker…hoe je er dus vanaf komt.
Het lichaam kent enorm veel spieren. IN deze spieren lopen allerlei spiervezels. Normaal functioneren deze spiervezels in het lichaam prima doordat ze de juiste signalen van zenuwen krijgen. Waar het ene deel van de spiervezels zich ‘samentrekt’ zal het andere deel ‘ontspannen’. Hierdoor zal een spier normaal functioneren (dit alles natuurlijk in de ideale situatie).
Bij kramp zie je echter dat het ‘samentrekken en ontspannen’ van de spiervezels te snel wordt afgewisseld. Of ook wel dat de spiervezels allemaal tegelijk ‘samentrekken’. Dit komt doordat de zenuwen die de signalen door moeten geven verkeerd reageren en daardoor teveel signalen van samentrekken doorgeven. Je spier blijft helemaal gespannen en dat zorgt voor een pijnlijk gevoel waarbij de spier helemaal hard (aangespannen) gevoel.
Om de kramp te behandelen is het belangrijk om op de rustigste manier (voor je lichaam) te beginnen. Als de kramp niet verdwijnt breidt je dit langzaam uit naar agressievere vormen.
Methode 2 Aanspannen: Span de antagonist aan (strekkende spier) (de agonist is namelijk in verkrampte positie) en laat de verkrampte spier (onder weerstand) aanspannen. Als voorbeeld van iemand met kramp aan de kuit ziet dat er als volgt uit: Laat hem zijn tenen naar zijn neus brengen. Hierbij span je de m. tibialis anterior (scheenbeenspier) aan waarbij de kuit ontspant. Leg je hand op de wreef van de voet en laat de persoon zijn tenen naar zijn neus brengen terwijl jij weerstand geeft naar de grond. Maak er geen wedstrijd 'wie is de sterkte' van! |